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Dicas para ter uma boa voz

19 de novembro de 2019
19 de novembro de 2019 clinicavida

Dicas para ter uma boa voz

  • Mantenha sempre uma postura ereta enquanto usar a voz, porém relaxada,
    para não tensionar a musculatura laríngea.
    Faça exercícios de relaxamento para a região do pescoço, ombros e
    mandíbula antes de dar aulas ou apresentações
  • Quando tiver que falar muito coma pouco e dê preferência a alimentos
    leves.
  • Antes de aulas ou apresentações evite bebidas como café, chá,
    refrigerantes.
    Evite também laticínios e chocolate, pois aumentam a secreção no trato
    vocal.
  • Coma maçã, que tem efeito adstringente e limpa as secreções da boca e da
    garganta.
  • Evite competir com o barulho do ambiente. Nunca grite.
  • Hidrate –se tomando muita água ou sucos cítricos, mas em temperatura
    ambiente, jamais gelados.
  • Professores devem evitar falar enquanto escrevem na lousa para não
    aspirar o pó de giz, nem se virar de costas para os alunos, aumentando a
    intensidade da voz.
  • Após um período longo de uso da voz, fique em silêncio para descansar a
    voz. As pregas vocais são músculos e, como tais, também sofrem fadiga.
  • Evite pigarrear ou tossir. O pigarreio e a tosse podem causar lesões nas
    pregas vocais.
  • Evite pastilhas, balas e sprays, pois eles mascaram a sensação de dor e
    cansaço. O alívio é momentâneo, mas o efeito posterior é pior.
  • Evite cigarro e bebidas alcoólicas destiladas que causam irritações graves
    na mucosa da laringe, além de outros riscos de lesões.
  • Faça exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal orientados por
    fonoaudiólogo
  • Caso você tenha por mais de 15 dias, dores no pescoço, cansaço ao falar,
    dificuldade ao engolir, pigarro constante, rouquidão, dor ou ardência na
    garganta procure um otorrinolaringologista e/ou um fonoaudiólogo.

Nunca se auto medique.

Fonoaudióloga Responsável:
Mariângela Zulian CRFa 2179

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